卡路里消耗:大約70卡路里/公里 (體重約60公斤的人)
卡路里與體重:體重一磅=3500卡路里;體重1公斤=7700卡路里
慢跑速:剛好可邊跑邊說話
跑前跑後皆應做伸展操或暖身
小心人身安全
飯後約60至45分鐘才運動
建議慢跑計劃:
星期一:休息
星期二:2.5公里慢跑 (或20分鐘慢跑)
星期三:2公里快跑 (或10分鐘快跑)
星期四:休息
星期五:2.5公里慢跑(或20分鐘慢跑)
星期六:10公里慢跑(或 60分鐘慢跑)
星期日:2公里慢跑
卡路里消耗:大約70卡路里/公里 (體重約60公斤的人)
卡路里與體重:體重一磅=3500卡路里;體重1公斤=7700卡路里
慢跑速:剛好可邊跑邊說話
跑前跑後皆應做伸展操或暖身
小心人身安全
飯後約60至45分鐘才運動
建議慢跑計劃:
星期一:休息
星期二:2.5公里慢跑 (或20分鐘慢跑)
星期三:2公里快跑 (或10分鐘快跑)
星期四:休息
星期五:2.5公里慢跑(或20分鐘慢跑)
星期六:10公里慢跑(或 60分鐘慢跑)
星期日:2公里慢跑
由於近日發生多起不同學校的學生嚴重觸犯學校紀律,教育部有人建議在校園內架設CCTV監視器,用以監察學生。
這項建議背後的想法堪慮。它把學校當成監獄;它把教育當作監督;它不相信人性;它崇拜權威。
批評容易。國家汽車公司真的一無是處?我不認為國家石油公司的管理會比較好嗎?打開賬本來看,如打開了糞坑,臭味驚人,令人退避三舍。
汽車業是極競爭的行業,Proton沒有任何特別之長處和世界其它一流車廠比拼。
現在各大車廠之間也是在合併整合中,否則無法生存。最近世界最大車廠美國通用汽車就連遭巨大虧損。Proton在這些大廠前,不過是一粒小豆子罷了,自立難也!
如果可以放的下臉,把Proton賣掉(美其名為合併),那或是較正確的方向。
連六季賠錢
通用汽車本季虧損收窄
updated:2006-04-21 19:28:30 MYT
(華盛頓訊)美國通用汽車(GE
MOTOR)週四(20日)公佈今年首季業績,創下連續第六季虧損的紀錄,不過虧損金額已較去年同期明顯縮小,該公司首席執行員華格納表示,該公司的營運已在開始往正確的方向前進。
全球最大汽車廠商通用汽車今年首季虧損3億2300萬美元,或每股57美分,而去年同期則是虧損13億美元,或每股2.22美元。而華爾街分析師則是原先估計通用汽車首季會有每股42美分的虧損。
通用汽車第一季的營收則是由去年同期的458億美元增至522億美元。
華格納表示,通用汽車已採取多項嚴厲的緊縮措施與策略,從第一季業績表現可以看出該公司正往正確的方向前進。
他同時指出,在今年首季,通用汽車全球汽車銷售增加4%左右,然而在美國市場卻是減少5%。
面對美國國內市場銷售不振,通用汽車同時計畫裁減3萬個工作,以及數十座工廠,並且對高級幹部減薪。通用汽車同時還決定把今年首季股利削減一半,這是該公司13年來首次減少發放股利。
隨著業績連連下跌,以及爆發會計失誤爭議,華格納也面臨逼退壓力,不過董事會日前已表示繼續支持華格納,現在再加上第一季虧損銳減,華格納的地位似乎暫時可以無虞。
(星洲日報/財經‧2006/04/21)
伊朗准許婦女體育場觀賽
updated:2006-04-24 21:37:02 MYT
(德黑蘭訊)伊朗總統內賈德週一(24日)宣佈,伊朗婦女能夠前往體育場,觀賞體育賽事。
自1979年回教革命以來,伊朗婦女就被禁止前往體育場。
內賈德說:"我們應該讓女性覺得她們受尊敬,並且有機會參與國家或重要的體育盛會。"
他週日(23日)指出,當局在對付衣著不整的男女時,不應採取強硬手法,而德黑蘭警方則表示,他們在執法時,將會採取溫和手法。 (星洲互動‧2006/04/24)
挪威有一片森林,不知為何英國的批頭四把它唱入歌裡,之後又不知為何日本作家村上春樹的小說會以它為名,之後台灣搖滾歌五百手把它唱入了歌。
挪威的那一片森林還在原地冷冷的筆直站著嗎?它知不知道它雖然沒有出門,卻已走了大半個地球。
批頭四去過挪威森林嗎?
村上春樹到過嗎?
歌手五百拜訪了嗎?
為何他們心中會有挪威的那片森林?
挪威森林已經不是原來的森林。
他們心中都有一片冷冷的樹林,樹木也是筆直的站著。
心中那片暗暗的林中似乎躲藏著一些神秘的獸?
綠色蒼蒼中,有一座古遠的荒城?
林中或有一溪,小木屋就在溪邊的高地,屋裡有一女正在思念誰,誰又在思念她?
挪威森林,心中的森林。
7年來最高 3月份通脹起4.8% 20/4/2006
(吉隆坡19日訊)繼燃油起價後物價漲勢不停;大馬今年3月份的通脹率相較去年同時期,已起漲4.8%而達至103.4點的消費物價指數,記下過去7年來最高漲幅記錄。
去年3月,消費物價指數只是98.7點,然而1年後的3月份時,卻暴漲至103.4點。
與此同時,3月份指數水平也比起2月份的指數增加1.5%。
大馬政府在今年2月杪調漲有史以來漲幅最大的燃油價格,即每公升燃油調升30仙,成為人民消費時的最大壓力。
由于2月杪方調升燃油價格,但其效應已滲透消費物價指數,以致從2月份的101.9點,達至103.4點,創下1.5%的微調幅度。
新加坡‧潛逃11年備受良心譴責
日男撞死人回新自首
updated:2006-04-06 19:51:05 MYT
(新加坡訊)一名11年半前被控開車撞死人後棄保潛逃的日本男子,十多年後寫信給新加坡警方表明要回新自首,週三(5日)果然遵守承諾,但一下飛機就被逮捕押到法庭面控。
新加坡法官下判時說,這是不尋常的案件,事隔多年,被告自願回來自首,而且連傷者也替他求情,他判被告罰款6000新元(約1萬3000令吉),同時不得在新加坡駕駛各級車輛5年。
這名在新加坡撞死人後逃回東京結婚的日本男子,11年半過著實現的日子,但卻逃不過良心的責備。他結婚多年無法與妻子生育,最後選擇自動回來新加坡接受法律制裁,結束多年的惡夢。
被告是谷村佳成,38歲,當年在新加坡當經理。週三他的妻子在求情信中披露,這些年來丈夫非常內疚,良心過意不去外,夫妻都備受困擾。
他們結婚以來,一直嘗試生育孩子,但10年來都不能如願。大約3年前,他們還接受受孕治療,但也失敗。
被告後來寫信給新加坡警方說要回新自首。果然,週三下午1時許,他從日本飛抵新加坡,一抵達樟宜國際機場,警方就將他逮捕,直接押他到初庭認罪。
被告是在1995年5月間棄保潛逃,回國隔年結婚。他承認1994年10月8日凌晨3時06分,在南波那維斯達路,駕駛一輛公司汽車時失控,汽車越入反方向車道,導致汽車與一輛電單車迎頭相撞,造成電單車騎士受傷,後座女乘客死亡的2項控狀後。
捐錢18萬贖罪
日本經理過後畏罪潛逃回日本,可是卻受不了良心的譴責,在案發後11年,他主動回來自首,還要送出8萬元(約18萬令吉),為自己當年的過錯贖罪。
被告事發後一直在尋找死者的家人,準備付一筆3萬元(約6萬6000令吉)的友好賠償給他們。
被告的律師哈爾畢在求情書中說,這起意外發生在十多年前,被告自願回來面對新加坡的法律制裁,說明他誠心悔改。
但他通過許多途徑包括向傷者詢問,就是無法聯絡到死者的家人。
他因找不到死者的家人,在去年12月把3萬元捐給救世軍,以照顧那些父母在牢房的兒童的福利。另外3萬元給女生的家人。
汽車轉彎失控釀意外
律師說,被告因汽車轉彎時失控釀意外,並非醉酒開車或超速駕駛、沒有畏罪逃跑而是留在現場40分鐘等警察來、沒有不良駕駛記錄、他真心後悔並自願回來自首,要求輕判被告。
不幸在車禍中死亡的是連香玉,當時16歲,生前住杜佛弄32座組屋。她身體嚴重受創,當場陷入昏迷,留醫4天後不治。
遭日本經理撞死的女生,是家中唯一的女兒,出事時在念中學,與男友交往才一個月。
這對情侶當年是相約去看午夜場電影後回家,又接獲朋友電話出遊,不料卻發生車禍。
傷者要求輕判被告
傷者是蔡澤勇,當年19歲,他目前未婚,車禍使他不再接觸電單車,改為從事汽車買賣的工作。他逝世女友的住址則已不存在。
他替被告求情說,被告在之前的民事起訴中已對他作出賠償,最近再給他2萬元(約4萬4000令吉)的友好賠償。他認為這是一起意外,也支持被告要求輕判的求情。
傷者在當年的車禍中,臉部和腿部都受了傷。他的家人當年說,他臉部的傷勢尤其嚴重,鼻子磨平,幾乎可以看到鼻樑,耳朵也被磨損,必須動手術整容。他不但記不起車禍的細節,甚至一度忘了自己有一名親密女友。
另一方面,被告的母親在求情信中說,被告已對傷者做賠償,也願意給死者家人賠償。但母子知道,無論給予多少金錢的賠償,都無法彌補死者家人失去她的悲傷。
(星洲日報‧2006/04/06)
水與鑽石,二選一,那你會選那一項?白痴,這是什麽爛問題,當然是選鑽石了,誰會笨到選水呢?
不然,如果選擇之條件是,全世界的水和全世界的鑽石,那你又會選那一項呢?
唉,鑽石固然可貴,但沒有了水卻不能活命,只好選水,放棄鑽石了。
這可以用【供給與需求】和【機會成本】解之,也可用【邊際效應】解之,我覺得它們相輔相成。
以上的問題,也可以換成《老師和運動明星為何薪金相差那麼大?難道教育不重要嗎?》
新加坡‧寫遺書向家人女友道歉
高材生嫌陰莖小跳樓死
updated:2006-04-19 20:36:14 MYT
(新加坡訊)一名初院高材生,嫌自己的生殖器官太小,鬱鬱寡歡,竟墜樓身亡!
驗屍官形容,這是一起"因誤導性咨詢所引起的悲劇"。
調查顯示,男生出事前40分鐘寫下遺書,向女朋友和家人道歉,說他不是因功課壓力而尋死,主要是認為身體發育有問題。
這名18歲男生,是新加坡一所頂尖初級學院的二年級學生。他是學校的排球隊隊員,學業成績優越。
去年10月,男生突然向母親訴苦,他擔心自己的生殖器官太小。於是,母親帶他到診所接受檢查。醫生經過診斷後告訴男生,他的生殖器官是一般亞洲人的"正常尺寸",並開給他多元維他命的藥方。
男生的女朋友和母親都一再給予他支持和鼓勵,可是男生還是認定自己"有問題",最後萌生尋死念頭。
覺得人生無樂趣
今年1月份,他再度向母親傾訴,他覺得人生"無趣和沒有意義",而唯一阻止他自殺的就是家人對他的愛。
不料,3月3日,男生傳簡訊給家人,要他們保重。家人暗覺不妙,立即撥打男生的手機,可是他沒有接聽。
30分鐘後,男生被發現倒臥在地鐵站附近一座組屋樓下的血泊中。他被緊急送往樟宜綜合醫院時,已經陷入半昏迷狀態,在晚上10時40分因身體多處受傷而宣告不治。
驗屍庭週三研訊後,判男生自殺身亡。
驗屍官說:"這起事件對相關的教育部官員將有用,讓他們瞭解傳達誤導性訊息的嚴重性,甚至是對大馬最優秀和最聰穎的學生。"
他說,雖然我們在這個互聯網發達的時代,從中得到了有益生活的咨訊,但是那些得不到正確咨訊的人,卻成了垃圾咨訊,甚至是虛構訊息的受害者。
(星洲日報‧2006/04/19)
會不會看太多A片了?信了片中所示為真?
新加坡‧創造就業機會表現榜
新國第一大馬排第三
updated:2006-04-19 20:39:36 MYT
(新加坡訊)據市場調查公司AC尼爾森週一(17日)公佈的調查報告顯示,新加坡政府在創造就業機會方面全球第一,僅次於新加坡的是阿聯酋(41%),其次是紐西蘭(32%)和馬來西亞(32%),而中國亦有26%人對政府製造就業機會的情況感到滿意。
43%受訪者認為新加坡政府在創造就業機會上表現良好。波蘭表現最差,90%受訪者認為政府做得不夠。台灣倒數第二、87%台灣民眾不滿當局在創造就業方面的表現。
AC尼爾森去年11月訪問了全球42個國家及地區逾2.3萬網民。
AC尼爾森新加坡公司的董事總經理表示:"新加坡政府近年的努力,令當地的失業率跌至1990年代中期以來最低,失業率已下降至2.5%。而且新加坡今年的就業機會仍能持續上升,涉及的行業和職位數目都有增加。"
新去年締造11萬就業機會
據新加坡人力部數字,去年新加坡成功締造了逾11萬個就業機會,其中近6.4萬入職者是新加坡人。
整體而言,全球7成人認為他們的政府未能有效製造就業機會,拉丁美洲的不滿意比率最高,達74%,其次是歐洲的73%,而北美和亞太地區亦有2/3人表示不滿。
但新加坡有7成人認為僱主不重視員工忠誠度,全球排名第6,而在亞洲則居榜首。香港和中國大陸分別有49%和46%的受訪者認為僱主對員工忠誠度的重視不如從前。這類看法的人在英國和法國比例最高,佔76%,阿聯酋則有75%,澳洲73%。
就工作時間而言,全球近半數受訪者認為工時長度合適,歐洲和亞太地區分別有56%和54%人表示滿意,但全球仍然有1/3人覺得工作時間過長,以智利、希臘和新加坡比率最高,中國大陸、香港及台灣也名列亞洲前十名。但有趣的是,俄羅斯人普遍認為工作時間太短。
(星洲日報‧2006/04/19)
大馬人最相信醫生
認為政治人物誠信度最低
updated:2006-04-19 10:42:14 MYT
(吉隆坡訊)根據調查顯示,一般大馬人民認為大馬15種行業當中,醫生的話最真誠可信賴,跟著是教師、教授和神父。
另外,大馬民眾覺得政治人物的話最沒有公信力,僅有11%的受訪者相信他們講的話,和72%受訪者相信醫生的比率比較起來,政治人物誠信度最低。
這項由大馬商業道德學院採用英國MORI問卷格式所進行的調查,在巴生河流域訪問了2074名18歲以上市民,其中1033人是男性。
教師教授排第二第三位
大馬商業道德學院主席再納阿比汀週二(18日)在新聞發佈會上表示,這項名為"忠誠信任"調查的是針對15種職業展開民調,包括醫生、教師、教授、神父、科學家、法官、新聞從業員、電視新聞播報員、工會領袖、警察、公務員、普通人、部長、商界領袖和從政者。
調查結果顯示,公眾對教師、教授和神父的信任程度分別是67%、60%以及58%。
他指出,認為商業領袖講真話的受訪者只有16%,而20%的受訪者覺得部長的話可以相信。
再納阿比汀表示,他們將會把這份調查結果呈交給國家廉正學院。
以下為15個行業的"忠誠信任"調查結果:醫生(72%受訪者認為可信任)、教師(67%)、教授(60%)、神父(58%)、科學家(53%)、法官(51%)、電視新聞播報員(40%)、新聞從業員(30%)、工會領袖(26%)、警察(24%)、公務員(23%)、普通人(22%)、部長(20%)、商界領袖(16%)和從政者(11%)。
(星洲日報‧2006/04/19)
看來,我們現任首相的權力並不堅固。前首相對他的評擊毫不容情。不知事情會如何發展。阿都拉可以穏穏坐在高椅子上嗎?會坐多久呢?他的伙伴似乎不敢出聲。政治冒險家應趁此良機表態護主,若押對了寶,前途一片光明。
昨日帶全家去看電影。是一部卡通,THE WILD。我覺得不是很好看,但不至於爛。
這是女兒第二次去電影院,兒子則是第一次。兒子看了約廿分鐘許就想出來了。難得他還可以撐到終場。這場電影共花26元,入場時買得爆米花4.2元;午餐38元。
Bukit Raja的電影院,入口地方堂皇,出口處寒酸。不知道它們的管理層的家裡的客廳是否富麗堂皇,廁所卻是茅厠。
星期六傍晚下大雨,雨量好大,排水不及,水浸到馬路。雨停了,水也稍退了。晚上睡覺時,大雨又拼命下,直到天光。家裡在約一點許開始進水,到三點時,已經快到客廳。老婆大人起身下樓看了,連忙通知我。我說算了,都泡水了,來不及做什麽了,還是睡吧。
星期日(4月9日)早上起來下樓看,這次水進到比去年聖誕前夕那次來的嚴重,水到客廳一半,還好小瓜的書包沒泡到水。樓下的客房水約一吋,廚房兩吋,衣服等放在地板上的物品都在水中呻吟。我家這一排都差不多相同。其實,幾乎整個花園都浸泡在水中。
也不能做什麽,直到水退去,那己是下午了。早餐給小瓜們吃蛋糕,中午大家都吃泡麵。之後才開始收拾殘局,一直到晚上。限制小瓜們待在樓上玩,直到客廳在下午五點被清理後,才讓他們下樓。
水在晚上快九點這樣才撤退大軍,留下一堆垃圾和臭味。
這一天,整個住宅區的人都在做同一件事。這一日,整個住宅區鳥聲四起。
(4月6日)今早老婆打電話來說,隔壁家正遭賊,如何是好?她和賊人打了個照面,賊亦不懼,强入隔居屋。我給了她警方電話號碼。約十分鐘,賊已溜去。警方電話打不通。當時,擔心老婆大人的安危。萬一賊人因行竊之醜態被見,惱羞成怒而行橫,老婆就危險了。家裡還有兩個小瓜呢?
短短十分鐘,隔壁家已經被取去金飾、現款、洋酒等貴重物品。賊人手腳真快,而隔壁人家也定是貴重物品收拾好好在一起,正方便了小賊。可惡!
普羅泰戈拉贏得了官司?
文/郭紫瑩
對西方哲學有興趣的朋友,應該聽過普羅泰戈拉(Protagoras)的名字。對了,他就是智者派最著名的代表之一,其名言為"人是萬物的尺度"。有個關於他"學費訴訟"的故事(據貝特蘭‧羅素在《西方哲學史》的說法,此故事純屬虛構),常被人引用來做邏輯問題:
據說普羅泰戈拉收了一位名叫歐提勒士(Euthalus)的學生,兩人簽了一份合約:普氏向歐氏傳授辯論術,教他如何幫人打官司。歐氏入學時先交一半學費,另一半學費則等他畢業、第一場官司勝利後再交。反之,若歐氏第一場官司輸了,他便不必償還另一半的學費(也有的故事版本是:歐氏入學時沒繳交學費,他獲許在第一場官司勝利後再交,若第一場官司輸了則不必交)。
然而,歐氏畢業後遲遲不幫人打官司。為了取得未繳交的學費,普氏起訴歐氏,他的如意算盤是:若歐氏打贏官司,就必須按合約付另一半的學費。若歐氏輸了官司,按法庭裁決,歐氏還是必須付那一半的學費。不過,歐氏也不是省油的燈。他回敬老師說:若他贏了官司,按法庭裁決,他無需付另一半的學費。若他輸了官司,按合約他仍不需付另一半的學費。
我們不談邏輯學,但假設要我運用目前(不是公元前400多年)的法律原則來審理這宗案件,我恐怕會宣判普氏敗訴,原因是:普氏的訴訟案由(cause of action)不完整,他過早或在時機尚未成熟時便展開訴訟(the action is premature)。起訴人必須擁有完整的訴訟案由(a complete cause of
action),這是民事案程序的一個基本原則。
所謂"訴訟案由",就是導致民事訴訟的事實及法律根據。它的產生在於:有起訴人、有答辯人、所有有關的事實已經發生,而這些事實是起訴人要訴訟成功所必須證明的重要事實。在以上的案件,普氏展開訴訟時,歐氏尚未打贏他的第一場官司,這意味著還學費的日子還未到。所以我的結論是:普氏不能在現階段起訴歐氏、或向歐氏追討那筆錢,這只能怪普氏所立的合約對自己不利和有欠公平。
cc:可見,若以為法即公正,那就錯了。
以讓自已生存在世上為唯一目標,而使出一切手段。
有沒有不以以上為唯一目標的基因呢?可能有。不過,經過了漫漫時間長河,經歷的無數競爭,不可能會存活至今。
為什麼因基會有這樣子的唯一目標呢?不為什麼。只是凡不如此的基因,都不復在世而已。
所以,基因作一切嘗試,來達成它的目標。這使得各式各樣的因基載體,即是各種生物,被發展出來,包含人類。
人類作為人基因的載體,也必須要能達成人基因的唯一目標。因此,繁殖的過程必給人帶來快樂,不然人類不會完成基因的要求。做愛、護幼、敬老、道德、吃飯、烹飪、藝術、搶奪、戰爭、…,都是為此而在。因為人基因並不曉得何文化,何社會,何宗教是最有利於它的目標。因此,人類必須作各種的嘗試。人類永遠是多元、有差異、各行其是、競爭等等。一統天下,不利於因基目標,必然失敗。
這是一件事實。
是現今身居高位的統治者嗎?一如古中國的皇帝。
是百萬富豪嗎?他們掌控了世上大部份的資源。
是專業人士嗎?智慧、聰明的社會精英。
我想有無大量的小孩,決定有無後人於千年之後。這個問題,質重於量。社會上誰有大量的小孩呢?不錯,正是勞動階層人士,或是受教育較低者。換句話說,現在被控制的一群人,他們的後人在千年之後,將掌控當今世上的一切。
從生物的長尺上看,多子多孫者,勝。
賽事中,韓國隊面對強烈的致疑:是否有收買裁判員?依韓國人的行事,這不足為奇,愛國心驅使下,一切皆可為。區區收買裁判員之事,又豈在話下!不過,一切要有證據。以上是以感情上來考慮。
韓國如此一心,有如急水。若流入錯誤的水道,則將害人至烈。水能戴舟,亦能覆舟。
韓國現任總統金大中之子,因涉嫌貪污被捕。當今"太子"被捕,這種事也只發生在韓國。司法獨立如斯,韓國真是一偉大國家。
全國一心,司法如此獨立,我國有沒這一天呢?
那是一千五百年前的事了。近代考古學家發現了古井,也發現了井底的木條和石板。毒咒有沒有去到地獄魔鬼處無人知曉;卻是到了近代人的手中。而考古學家目前還不會解讀這些羅馬文。
如果一千五百年前寫咀咒並把它投到井中的人有知,他還會寫毒咒嗎?
羅馬大帝國,今日何在?